admin_gr7

Test de Sono 1. Cantas horas durmes normalmente cada noite? Menos de 5 horas 5-6 horas 6-7 horas 7-9 horas Seguinte 2. Qué tal é a calidade do teu sono? Moi mala Irregular e con interrupcións Aceptable Boa e repousante Volver Seguinte 3. Canto tardas en quedarte durmido/a? Máis de 1 hora Entre 30-60 minutos Entre 15-30 minutos Menos de 15 minutos Volver Seguinte 4. Despertas varias veces durante a noite? Si, moitas veces Si, algunhas veces Raramente Case nunca Volver Seguinte 5. Como te espertas pola mañá? Cansado/a e sen enerxía Pouco repousado/a Relativamente ben Repousado/a e con enerxía Volver Ver resultado Calidade do teu sono: A calidade do descanso é esencial para o benestar.Con este test poderás comprender mellor os teus hábitos de sono e identificar posibles melloras para descansar mellor.

Test de Autoestima 1. Como te valoras a ti mesmo/a na maior parte do tempo? Moi negativamente Con bastante crítica De forma equilibrada De maneira positiva Seguinte 2. Como reaccionas cando cometes un erro? Sinto vergoña e cústame moito aceptalo Critícome máis do que debería Recoñezo o erro e sigo adiante Tómoo como unha oportunidade de aprender Volver Seguinte 3. Como te sintes cando recibes críticas? Dóenme moito, aínda que sexan construtivas Tómoo persoalmente Afectan algo, pero intento entendelas Escoítoas sen sentirme mal comigo mesmo/a Volver Seguinte 4. Cres que mereces cousas boas na túa vida? Case nunca Ás veces Moitas veces Sempre Volver Seguinte 5. Canto valoras as túas cualidades persoais? Sinto que non teño moito que aportar Ás veces cústame recoñecer o que fago ben Recoñezo as miñas fortalezas Explora a relación que mantés contigo mesmo/a.A través deste test poderás avaliar a túa confianza persoal, a autovaloración e a forma na que te ves a ti mesmo/a.

Test de Ansiedade 1. Con que frecuencia sentes preocupación constante? Case todo o tempo Frecuentemente Ás veces Raramente Seguinte 2. Tes sensación de estar en alerta ou tenso sen motivo claro? Moi a miúdo Bastante Ás veces Case nunca Volver Seguinte 3. Tes síntomas físicos como tremores, tensión muscular ou palpitacións? Con frecuencia Ás veces Ocasionalmente Raramente Volver Seguinte 4. Sínteste facilmente superado/a ou desbordado/a? Moi a miúdo Bastantes veces Ás veces Raramente Volver Seguinte 5. Canto afecta a ansiedade ao teu día a día? Moito, condiciona a miña vida Bastante Lixeiramente Moi pouco Volver Ver resultado Nivel de ansiedade: Coñece o teu nivel actual de ansiedade e como pode estar afectando á túa vida.Este test permíteche detectar sinais de tensión, alerta constante ou preocupación excesiva.

Test de Benestar Emocional 1. Como valorarías o teu estado de ánimo esta semana? Moi baixo Baixo Estable Positivo Seguinte 2. Canto estrés ou ansiedade sentiches recentemente? Moito, case a diario Frecuentemente Ocasionalmente Moi pouco Volver Seguinte 3. Como describirías a túa calidade de sono? Moi mala Irregular Aceptable Boa Volver Seguinte 4. Como valoras o teu nivel de enerxía? Moi baixo Baixo Adecuado Alto Volver Seguinte 5. Sínteste apoiado emocionalmente polas persoas da túa contorna? Nada Pouco O suficiente Moito Volver Seguinte 6. Como estás levando as túas responsabilidades diarias? Mal, sinto bloqueo Cústame máis do habitual Ben, dentro do normal Moi ben Volver Seguinte 7. Como te sintes contigo mesmo/a ultimamente? Moi mal Inseguro/a Aceptable Ben Volver Ver resultado O teu resultado:   Descubre como te atopas a nivel emocional nestes momentos.Este test axúdache a identificar o teu estado xeral, o nivel de equilibrio e o impacto das túas emocións no día a día.